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www.dokg.com 2007-10-13 21:08:23 来源：许村（译）
１．将目光针对美好的事情。大多数婚姻出现矛盾的夫妇总是将注意力集中在坏事情上。假如夫妇双方每天晚上花５分钟时间交换一下意见，矛盾也许会减少。听起来似乎有些多余，但夫妇双方如果长时间没有进行愉快地交谈，他们将会怀疑彼此之间还爱对方些什么。
２．停止重复使人不快的事。争吵可能是起源于任何偶然事件，不外乎是关于姻亲、金钱、性等等。许多人喜欢像录音机似地将这些争吵重放，但你不能总是嗔怪你的配偶。你可以使你的配偶知道你受了伤害，但你必须原谅他（她）并让你的配偶保证不想再伤害你了。
３．摆脱模式。过去的生活模式混进我们的关系中，尽管是最细微的方面。一对陷入谁应该准备早餐的热战中的夫妇，丈夫回忆他母亲总是为他父亲准备丰盛的早餐，而妻子却说她母亲总要早早上班，她父亲总是为自己和孩子们准备早餐。当这对夫妻争论时，他们认识到很久以前的生活模式使得双方都认为对方做了错事。这样表面上的小事会使双方陷入纠缠不清的争吵中。摆脱的唯一办法就是想一想：我们为什么要这样做？
４．排除愤怒的原则。否认愤怒会使愤怒淤积直至爆发，不加限制的愤怒会使关系破裂。为避免这两方面的危险，心理学家建议夫妻对如何控制发怒达成协议。例如，一个配偶——假如是丈夫——感到胸中有怒气要发作，他要让他的妻子知道他必须将这怒气发泄出来，妻子同意他可以放松地用激怒的言词发泄
，但通常不超过５分钟。丈夫的发怒是在妻子的谅解下进行的，因此不会产生多大伤害。当火气平息后，两人再讨论这个问题。心理学家认为争吵只要不很激烈并不一定就是坏事。重要的是在争吵之后该干些什么。应该讨论一下所发生的一切，为什么会发生以及以后如何避免。
５．商议你们所需要的。一个有效的途径就是提供你配偶所需要回报的。丈夫讨厌下班后见到家里一片混乱，妻子同意将一天的杂乱整理一番。如果丈夫在床前给她按摩一下背，这些简单的给予会使你们感到彼此相爱。
６．改变你所不喜欢的情境。一个医生和他的妻子陷入了一场战争，因为这个医生经常晚回家。假如这个医生的妻子设想，丈夫将准时回家，她就会干自己的事而不是纯粹的等待，她可以做做健美操或者给朋友打电话。如果丈夫准时回家，夫妇就会共享快乐时光而不是争吵。正如许多夫妇一样，他们认识到，当你能够想出一个解决办法时，你就可以克服几乎所有的烦恼之事。
７．当心问题后面的问题。有时夫妇似乎确信他们知道什么地方错了，比如：因为一件事，或缺乏性欲，或关于职业等等而引起的争论，但这些常常是表面现象。你必须分析导致现状的原因，也许你和你的配偶很多年没通信了，也许你还不适应你们生活中的变化，如搬家和有了一个新婴儿。因此你要当心表面
现象背后的问题，着手改善你们之间的关系。
８．不要让小事转化为大事。牙膏盖没拧上，盘子打碎在水池里了——这样的小事，如果你们放松了，将会导致婚姻的破裂。一个丈夫可能会将袜子丢在地板上，仅因为一时粗心大意。但如果他的妻子认为他是为了向她显示谁是主人，一场愚蠢的争吵会像滚雪球似地变成大的战争。改善婚姻状况，两人都必须
想想为什么他们允许小事情变成巨大的怒火。当两人冷静下来好好思考时，他们就能够将焦点集中在真正威胁他们的事情上。
９．采取有规律的“温度阅读”。美满婚姻的最大的敌人就是缺乏时间。每周应该抽出一段时间两人单独待在一起，可以从你讲你这一周感到愉快的事情开始，然后分享你们所做的和所想的。你们两人都可以抱怨——只要你们认为这样可以使关系更融洽。这样花一些时间来解决你们之间的矛盾和一些感到疑惑
的问题很有必要。最后，你们应该提出各自的希望、目标以及梦想。
１０．如果你的配偶不愿接受心理治疗，你可以自己先看医生。有时，一方会阻碍接受心理治疗（忠告），比如说一个丈夫不想将婚姻矛盾对一个陌生人讲，专家们便鼓励妻子自己开始参加治疗。当她开始治疗时，丈夫也跟着经常参加了，因为这时候他也急于或想讲出他这方面的事情。即使一方坚持留在家中，另一方也能使婚姻关系改善。例如，尽管作为一个妻子，不能够单方面拯救婚姻关系，但她可以检查自己的行为。当她改变时（不是总想在争吵中获胜或提出折衷解决的方法），那么，她的丈夫也会变好的。 １１．鼓励对方独立。破坏婚姻的一个因素是干涉对方的独立性及个人发展。与其强迫一致，不如鼓励独立。每个人都有梦，你若能鼓励对方追寻她（他）自己的梦想，她（他）会更爱你。
有这样一个故事：１９６５年５月２４日，一艘奇怪的小船从麻萨诸塞州的法矛线出发航向海洋，驾驶员是罗勃·马利。他原是报社编辑，在坐了十年办公桌后，他决定做一些完全不同的事。于是，他买了一艘小艇，一些航海用书，计划用这十三又二分之一尺的小艇亭克贝尔号横渡大西洋到英国。当人们问他太太维古尼亚对这件事的态度时，他说：“没有人比我有更好的太太，维古尼亚原可以要我跟一般有理性的一样，放弃这个计划。但她知道我正在听一种不同的音乐，便鼓励我实现自我，跟随我内心的音乐走。”当他经过７８天的长途航行到达英国法矛斯时，三百艘船鸣着汽笛引他进港，四面八方的人向他欢呼。他成了名闻世界的英雄。
其实，站在码头上的维古尼亚或许是最大的英雄，因为她鼓励他去追求他的理想。当然，不是每个妻子都能允许她的丈夫去冒险，但承认你的爱人有他独特的个性是很重要的；你若爱他也就要爱他的独特性，这样做可使反常变成超越。
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